Llega el verano y todas a la mayoría de las mujeres le agarra esa cosita por bajar de peso. El sol y el insoportable calor de la city hace que el tema DIETAS sea de los más populares.
Lo primero que hacemos es querer buscar soluciones mágicas. Tal vez las revistas que nos venden en la tapa modelos espectaculares o la nueva figura ultra estilizada de X artista alimenta este monstruo.
La más buscada por todas es la dieta de Miley Cyrus. La ex estrella de Disney cambió bastante su cuerpo y personalidad. La ahora atrevida Miley Cyrus es elogiada y criticada en igual medida.
Aquí una foto para que recuerden como era Miley a sus dulces 16 años (2008).
Y para ver el cambio, aquí fotografías recientes de Miley Cirus a sus 20 años.
Según trascendió, la dieta para bajar de peso de Miley Cyrus no fue intencional, ella sigue un plan alimentario libre de glueten por ser celíaca y eso más una rutina de ejercicios donde el yoga es la vedette la llevaron a tener esta figura.
El tema en verdad es que cada uno puede hacer lo que quiera con su cuerpo y tener la forma que más le plazca, pero al ser una figura pública - y más aún un modelo a seguir por las más jóvenes - lo que le sucede genera polémica.
Comienza septiembre, en el hemisferio sur significa que empieza la primavera. Si, después del invierno comienzan a aparecer las flores, el sol, las musculosas y las polleras . Chan! Qué hago?
Bueno, desde aquí Pepina les propone un desafío. Desde hace ya un tiempo en Internet encontramos prometedores rutinas de gimnasia que nos aseguran que en 30 días podemos cambiar nuestro cuerpo. Alguna las probó? Las probamos juntas?
En primer lugar tenemos el Reto de las Sentadillas - 30 Day Squash Challenge
Parece simple, pero no lo es. Las sentadillas deben estar bien hechas. Seguramente, al terminar el primer día van a doler las piernas, pero recuerda "No Pain No Gain".
También tenemos el Desafío 30 días Abdominales - 30 Day Abs Challenge
Pasando en limpio. Sit Ups: son los llamados abdominales bolita. Nos recostamos sobre el piso y levantamos todo el dorso hasta llegar a las rodillas flexionadas. Crunches: son los abdominales cortitos. Leg Raises: levantar ambas piernas al mismo tiempo. Plank: apoyar todo el peso del cuerpo sobre los codos y los pies. Al hacerlo sentiremos como trabajan los abdominales. Está expresado en segundos. Esto quiere decir que tendremos que mantener la posición por la cantidad de segundos indicados.
30 días lagartijas - 30 Day Pushup Challange
Este es un ejercicio difícil, que requiere mucha habilidad. Generalmente se hace así:
También se pueden realizar apoyando las rodillas:
30 días wall sit
Para tener unas piernas divinas, sentarse contra la pared es lo mejor. Cada día aumenta la cantidad de segundos hasta llegar a los 5 minutos.
Por supuesto complementando al ejercicio hay que comer limpio. Dejemos de lado el café, las gaseosas, los dulces, las harinas, el azúcar...
Sin gastar un peso, con voluntad y buena onda 30 días de ejercicio y comida sana para cambiar tu cuerpo... Te apuntas?
tip: Realiza el calendario de ejercicios en una cartulina grande y pagala en tu habitación! Todos los días tacha lo realizado!!!
Como muchas saben estoy comenzado a cambiar mis hábitos mejorando mi dieta incluyendo batidos verdes para desintoxicarme. Los batidos al principios me daban cosita, es medio raro tomar una lechuga triturada con media manzana. Pero son muy buenos. Los batidos verdes me ayudan a tomar algo nutritivo a cualquier hora, saciandome, sin necesidad de recurrir a las galletitas.
La cuestión es que con los cambios en mi cuerpo (debo reconocer que tengo bastantes kilos para bajar) las estrías empiezan a notarse.
Las estrías son lesiones en la piel que se producen por la rotura de las fibras elásticas cutáneas. El motivo principal es la fluctuación del peso. En BeCute vi un artículo sobre el tratamiento de las estrías, entonces antes de que pase más tiempo decidí poner manos a la obra!
En primer lugar para combatir las estrías comencé una rutina de belleza que sigo al pie de la letra. Me compré cremas que prometen atenuaras y me las coloco a la noche. Además, la hidratación de la piel es importante, por lo que uso una crema corporal reafirmante.
La semana pasada me llegaron unas muestras gratis muy simpáticas de cremas Centella Queen. La verdad nunca había usado y son muy buenas. No se si funcionan, pero dejan la piel de las piernas super suaves.
Las cremas para las estrías, al igual que las cremas para la celulitis o las cremas reductoras funcionan siempre y cuando sean acompañadas por un estilo de vida saludable. Muchos pueden decir "Ay, pero si hago dieta reduzco cm por la dieta, no por aplicar x producto". Si, es verdad... pero todo suma. Además está comprobado que aquellas personas que usan cremas reducen más cm. (o al menos eso dicen las publicidades). Para tener mejores resultados realizar masajes en forma circular hacia arriba es fundamental, así se activan las glándulas para el drenaje linfático.
Igual, mi caso no es tan extremo como el de muchas mujeres y hombres donde la única alternativa para atenuarlas son los tratamientos más invasivos y, sobre todo, costosos.
Como sabrán en estos últimos días me estoy ocupando un poco más de lo que como. Chusmeando por ahí encontré que los batidos de verduras son una gran aliado para nuestra alimentación y que muchas dicen que son ricos. MmMm tengo mis dudas.
El otro día estaba mirando America's Next Top Model (era un capítulo viejo) y las chicas recibían la visita de Karolina Kurkova, quien les enseña un poco sobre alimentación. Allí ella confiesa que es fanática de los liquidos y si quieren cuidarse y mantenerse sanas por dentro y por fuera mejor que se olviden de comer galletas y le den la bienvenida a sus vidas a los licuados.
Si, así es... ser bellas es un sacrificio para algunas. Otras malditas perras tienen la suerte de ser divinas naturalmente, jajajjaja... Grrrr!!!
Bueno, la cuestión es que me puse a investigar un poco y llegué a la conclusión que los batidos de verduras pueden ser una de las claves de éxito en mi dieta. En este sitio Llamado a la Conciencia encontré una nota súper interesante. Aquí algo de lo que dice:
Los Batidos Verdes ayudan a:
- Incrementar el nivel de energía.
- Bajar de peso.
- Mejora la digestión.
- Mejorar el cutis.
- Reducir dolores.
- Mejora la calidad de sueño.
- Reducir la ansiedad por dulces y comida chatarra.
- Eliminar adicciones.
- Fortalece el sistema inmunologico.
Muchas estrellas de celebridades agregaron batidos verdes a su dieta y no tienen problemas en mostrarle al mundo su buen hábito.
Sisi, cuántas veces hemos dicho esa frase? Yo ya me decidí. HOY empiezo la dieta.
Si bien siempre es lo mejor ir con un profesional y crear un plan de alimentación adecuado para nuestro ritmo, en la web encontramos millones de dietas. Algunas a largo plazo, otras a súper corto, muchas restrictivas al extremo, otras donde se le da rienda suelta al consumo de grasas, otras a los colores de la comida. Algunas miran los carbohidratos, otras las calorías. Y así puedo seguir todo el día...
Sabemos que para bajar de peso no debe faltar el ejercicio en la vida cotidiana,y que para lograr bajar de peso realmente se debe cumplir una simple regla: Comer menos de lo que el cuerpo gasta. Así cerrar la boca y mover los pies es fundamental. O mejor dicho comer a conciencia resulta clave para recuperar o mantener la figura.
Siempre que sea con salud, sin obsesionarse, bajar de peso nos traerá más beneficios que desencantos. El camino puede ser duro, pero el resultado valdrá la pena.
Bueno... que dieta voy a hacer?
Uf! no lo sé. Primero y principal me voy a alejar de las malditas P (pan, pastas y postres) es decir chau harinas y azúcar. Hola a las frutas y verduras. Chau carne. Chau bocaditos tipo barritas de cereal. Aunque dicen ser muy nutritivas, a la hora de una colación (comida entre las comidas principales) elijan frutas o verduras. Chau coca light, hola agua.
"Uh! que mal humor..seguro está a dieta!" jajajja.... mentira. Puede ser que los primeros días (3, 4 como mucho) nuestro humor cambie. Pero luego nos comenzamos a sentir bien, incluso mejor que antes. Así la comida sana se convierte en un estilo de vida y no en una obsesión. Lo mismo sucede con el ejercicio.
Aunque prometa y prometa ♪ ♫ ♪ ♫ Ponerme a hacer dieta Me falta voluntad, el hambre me termina por ganar ♪ ♫ ♪ ♫ Y así, pasa el tiempo, gira el mundo Y sigo siempre igual ♪ ♫ ♪ ♫ Soy una victima de mi debilidad ♪ ♫
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